Secretele somnului din timpul zilei

Cu siguranta iti amintesti, atunci cand erai copil, cum parintii te obligau sa dormi la pranz, cel putin o ora. Acum, adult fiind, iti dai seama cat de importanta este somnul pentru starea ta de bine, iar ora de odihna de la pranz ti se pare un lux.

Iata tot ceea ce trebuie sa stii despre “puiul de somn”, pentru ca aceasta sa te ajute sa te simti mai bine:

# Somnul de 15-20 minute iti ofera energia de care ai nevoie pentru a-ti continua activitatile zilnice.

# Somnul de 25 minute este ideal atunci cand ai o zi foarte stresanta si solicitanta.

# Somnul de 30 de minute este de evitat, fiind exact durata care te face sa te simti ametit cand te trezesti si sa ai senzatia ca esti mai obosit decat atunci cand te-ai culcat.

# Somnul de 60 de minute ajuta pentru stocarea informatiilor, refacere capacitatii de concentrare, si este ideal inainte de un eveniment important, o prezentare sau un interviu, cand simti ca nu ai suficienta energie.

# Somnul de 90 de minute este considerat unul cu ciclu complet, ideal pentru zilele in care ai un test important de trecut.

# Intervalul orar recomandat pentru somn, in timpul zilei, este 1:00- 4:00 PM

# Pozitia recomandata pentru somnul in timpul zilei este cu capul putin mai ridicat, pentru a evita somnul foarte profund, ca cel din timpul noptii.

# In camera in care dormi este important sa fie semi intuneric, pentru un somn odihnitor.

sursa foto: Tumblr