FASHION & BEAUTY
Alimente care nu ar trebui sa-ti lipseasca din frigider
Scris de
Iti doresti sa incepi un stil de viata sanatos, dar ce obisnuiai sa ai in frigider nu te ajuta deloc? Este timpul sa faci o schimbare! Nu doar felul in care prepari alimentele si cum le combini este important, ci si ce ingrediente folosesti. Asa ca, frigiderul la control!
Iata ce alimente trebuie sa ai in casa, in fiecare zi:
# Iaurt grecesc
Acesta este o sursa extraordinara de proteine. Este ideal pentru cei care abia si-au schimbat stilul alimentar, deoarece este satios si gustos, total diferit de iaurturile cu 0% grasime. Il poti consuma simplu, cu cereale, sau ca dressing pentru salate.
# Curmale
Acestea sunt o sursa ideala de fibre. Le poti consuma ca si gustare, simple sau cu iaurt. De asemenea, pot fi un inlocuitor de zahar, in smoothie-uri sau in inghetata, dand si o textura cremoasa.
# Morcovi, mere, ardei, ceapa
Daca vrei sa mananci sanatos, trebuie sa ai mereu la indemana fructe si legume, care sa reziste mai multe zile in frigider. Acestea sunt bune mai ales atunci cand nu ai avut timp sa mergi la piata, si trebuie sa pregatesti ceva rapid de mancare.
# Spanacul
Extrem de versatil, poate fi folosit in smoothie-uri, omlete, salate, paste etc. Cei mai multi il prefera in locul altor tipuri de salata, deoarece are un gust mai dulce.
# Hummus
Renunta la pate-uri procesate, mezeluri, margarina. Acest preparat delicios este o sursa bogata de proteine. Il poti consuma dimineata, cu tartine din cereale, cu lipie integrala, la pranz in salata sau seara, cu piept de pui si legume la gratar.
# Dressing
Pentru a consuma cu mai multa placere salatele, dressing-ul este foarte important. Prepara-ti singura mai multe variante, pe care le poti pastra cateva zile la frigider, in functie de ingrediente. Evita-le pe cele din comert, care au adaos de zahar, sare si alte E-uri.
# Oua
Sunt satioase si pot fi incluse in meniu, nu doar dimineata, asa cum esti obisnuit inca din copilarie. Sandwich-urile cu ou si ceapa verde, ou si avocado, omleta cu ardei, ceapa si patrunjel, sunt delicioase si reprezinta o sursa de proteine, cu putine calorii. Poti adauga oua fierte tari si in salata.
sursa foto: Pinterest
